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Medicina do estilo de vida é a grande aliada na menopausa

Dra. Lorena Lima Amato

Insônia, ondas de calor, oscilação de humor. Se você se identificou com esses sinais, pode ser que você esteja entrando no climatério, que é o caminho que antecede a menopausa (a última menstruação).

A principal queixa entre as mulheres está relacionada aos fogachos, que são as ondas de calor noturnas que tanto atrapalham a qualidade de vida. Mas esse calorão ainda vem acompanhado de falta de lubrificação vaginal, alteração na libido, irritabilidade, suor excessivo e os demais sintomas citados no início desse texto.

A insônia pode ser causada tanto pelas alterações dos níveis hormonais quanto pelos fogachos que ocorrem mais frequentemente à noite e atrapalham o sono da mulher. Por isso, o endocrinologista entra com orientação de higiene do sono e reposição hormonal, caso não haja contraindicações.

A alimentação balanceada e os exercícios físicos são formas de auxiliar a mulher para que ela passe por esse período da melhor maneira possível, prevenindo, inclusive, problemas cardiovasculares.

Ter um estilo de vida o mais saudável possível, buscando equilíbrio em todos os pilares da medicina do estilo de vida, como: nutrição, atividade física, boa qualidade do sono, evitar o uso de cigarro, álcool, ter bons relacionamentos e manejo do estresse podem ser um grande aliado para minimizar os impactos da menopausa. Mas, se tudo isso não ajudar, busque ajuda profissional e considere a terapia de reposição hormonal.

 

*Lorena Lima Amato é endocrinologista pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP)

 

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